超回復 部位|筋トレ後の部位ごとの筋肉回復時間の解説｜学術論文等読んだ結 ,69 xx

超回復は部位にもよりますが、だいたい48〜72時間かかるとされています。 もし、超回復の超回復 部位時間を早めることができれば、早く筋肉を成長させられますよね。

今回は筋トレスケジュールを組む際に役立つ部位別の回復期間を紹介。同時に超回復についても解説しました。効果的なトレーニングスケジュールで筋肥大を目指しましょう。

筋肉の部位ごとにかかる超回復の時間 をまとめたのが以下の通り。 ＜胸の場合＞. ・大胸筋→48時間. ＜腕の場合＞. ＜背中の場合＞. ＜肩の場合＞. ・三角筋→48時間. ＜。

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